Rabu, 24 Januari 2018

Makanan Ibu Hamil Dari Jenis Sayuran Yang Baik Dikonsumsi

Selama masa kehamilan, tentu anda harus mengkonsumsi sejumlah makanan yang sehat dan bernutrisi. Karena janin yang terdapat dalam rahim, membutuhkan cukup gizi dan nutrisi untuk tumbuh dan berkembang, dengan optimal. Selain bagi janin, tentunya mengkonsumsi makanan bernutrisi juga baik untuk menjaga kondisi kesehatan anda selama kehamilan berlangsung, hingga proses bersalin tiba. Untuk itu, kenali beragam jenis pola makanuntuk ibu menyusui  yang baik untuk dikonsumsi. Pun kenali pula beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi selama hamil. Sehingga anda dan janin tetap dalam keadaan sehat. 



Ibu menyusui harus menjaga pola makan sehat  denan makan  sayuran, namun perlu anda ingat bahwa tidak semua jenis sayuran bisa anda konsumsi. Setidaknya 3 jenis sayuran di bawah ini, sangat baik untuk menunjang kehamilan anda.


  1. Bayam, merupakan sayuran berdaun hijau yang kaya akan nutrisi. Seperti vitamin, asam folat dan zat besi. Kadar zat besi yang mencukupi, dapat menurunkan resiko terkena anemia.

  2. Brokoli, jenis sayuran yang baik bagi kesehatan tubuh selama kehamilan. Agar kandungan gizi dalam brokoli tetap terjaga, sebaiknya masak brokoli setengah matang. Sehingga ketika anda mengkonsumsinya, rasa dan tekturnya masih terasa brokoli.

  3. Wortel, jenis sayuran yang kaya akan vitamin A, yang dapat membantu memperbaiki fungsi penglihatan anda sekaligus baik bagi perkembangan mata janin.
Share :